Kursa galvenais mērķis ir iepazīstināt dalībniekus ar pašregulācijas principiem un iemācīt izmantot praktiskas metodes uzmanības, emocionālā stāvokļa un uzvedības pārvaldīšanai.
Īpaša uzmanība tiek pievērsta savu reakciju izpratnei, faktoru noteikšanai, kas ietekmē iekšējo stāvokli, un noderīgu pašnovērošanas prasmju attīstīšanai.

Apmācību ietvaros tiek aplūkotas šādas tēmas:

• pašregulācijas jēdziens un tās pamatprincipi;
• apzinātība un pašnovērošana;
• uzmanība un koncentrēšanās;
• domu, emociju un uzvedības saistība;
• emocionālo reakciju atpazīšana;
• uzmanības pārvaldīšana;
• relaksācijas metodes;
• elpošanas prakses;
• vizualizācija un koncentrēšanās;
• meditācijas prakses;
• darbs ar iekšējo sasprindzinājumu;
• noturīgu pašregulācijas prasmju veidošana;
• reakciju pārvaldīšana sarežģītās situācijās;
• emocionālās apzinātības attīstīšana;
• prakses iekšējā līdzsvara atjaunošanai un uzturēšanai.

Kursa galvenā iezīme ir lielais uzsvars uz praktisko darbu.
Dalībnieki veic vingrinājumus koncentrēšanās, sava iekšējā stāvokļa novērošanas, relaksācijas un uzmanības pārvaldīšanas prasmju attīstīšanai. Pakāpeniska metožu atkārtošana palīdz izveidot prasmes, kuras var izmantot ikdienas dzīvē.
Praktiskie uzdevumi palīdz labāk izprast savas reakcijas un atrast piemērotākos veidus sava iekšējā stāvokļa regulēšanai.

Kurss būs noderīgs:

• tiem, kuri vēlas labāk izprast savas reakcijas;
• cilvēkiem, kuri izjūt paaugstinātu emocionālo slodzi;
• tiem, kuri vēlas attīstīt koncentrēšanās spējas un uzmanību;
• cilvēkiem, kurus interesē pašizziņa;
• tiem, kuri apgūst psiholoģiju, parapsiholoģiju un ezotēriku;
• ikvienam, kurš vēlas apgūt praktiskas apzinātības un pašregulācijas metodes.

Iepriekšēja sagatavošanās nav nepieciešama.

Apmācību laikā dalībnieki apgūs praktiskus instrumentus, kas palīdzēs attīstīt koncentrēšanās spējas, apzinātību un prasmi pamanīt sava iekšējā stāvokļa izmaiņas.
Regulāra prakse var veicināt apzinātāku attieksmi pret savām domām, emocijām un uzvedības reakcijām.

Prasme pamanīt un izprast savu iekšējo stāvokli ir svarīgs solis ceļā uz apzinātāku savu reakciju pārvaldīšanu.
Pievienojieties kursam “Pašregulācija”, lai apgūtu praktiskas metodes, attīstītu koncentrēšanās spējas un iemācītos pievērst lielāku uzmanību savam iekšējam stāvoklim.