Viens no galvenajiem kursa instrumentiem ir sapņu dienasgrāmatas veidošana.
Dalībnieki mācās pierakstīt sapņus uzreiz pēc pamošanās, atzīmēt svarīgākos notikumus, tēlus, personāžus, emocijas un sajūtas.
Regulāri pieraksti ļauj atklāt atkārtotas tēmas un simbolus, kā arī novērot, kā sapņu saturs laika gaitā mainās.